#2 Иван » 10.11.2015, 07:55
2-3 раза в неделю бегаю по 8-12 км. На основе моего опыта : если Вы хотите быстро (за 1-2 занятия) не каноническим способом получить состояния, похожие по описанию на джаны, обратите внимание на то, что сейчас называют Вайвейшн (он же, бхастрика - контролируемое дыхание с акцентом на вдохе и расслаблением тела).
Собственно, если мы уберём пассивность наблюдения за дыханием в анапанасати, то мы оное и получим.