Remedab писал(а):И все таки, как бороться с сонливостью во время медитации, а не во время обычной жизни?
по моим наблюдениям, если исключить обыкновенную усталость, то сонливость проявляется в двух случаях:
1. недостаточная тренировка. так же как и везде, нужно начинать с малых промежутков, постепенно увеличивая их.
если не имея тренировки взяться за большие промежутки, тогда логично что ум спустя какое-то время начнет блуждать.
в этом плане стоит (наверное) тренироваться не долго, а часто.
2. отсутсвие мотивации, что происходит из-за недопонимания, что я делаю и зачем мне это надо. что обычное дело у большинства людей,
не уделивших достаточное время изучению предмета и предварительным тренировкам ума, в отбрасывании и очищении от помех.
не просто так Будда в суттах указывает предваряющие шаги перед медитацией. все предварительные практики как раз таки и направлены на то,
чтобы убрать помехи-отвлечения ума, дать ему понимание и опору в Дхамме и тем самым, когда ученик понимает что он делает и зачем,
он более усерден и сосредоточен естественным путем. когда-же вы садитесь просто так непонятно зачем, то со временем придет скука.
представьте что вас посадили в белом помещении, в котором нет ничего кроме стула, стола и кнопки посреди него и сказали нажимать кнопку 1 раз в 14 секунд. если вам не сказать больше, то скорее всего когда-нибудь вам наскучит эта процедура и вы будете пропускать время, жать позже.
Но что если вам скажут, что на 15 секунде ваших близких будут бить током если вы не нажмете вовремя кнопку.
тогда вы уже понимаете зачем надо нажимать кнопку, что от этого зависит, почему это важно.
та же самая форма практики, те же действия, но ум уже настроен по другому.
так и с медитацией. понимая для чего она и в чем ее важность как инструмента практики Б8П вы "автоматически" стаете более мотивированными,
собранными и усердными. до тех пор пока не наступит обыкновенная усталость, тк законы природы пока еще не отменили.