Страница 1 из 1

Выбор техники медитации

Сообщение #1Добавлено: 07.04.2018, 07:35
Remedab
Какую технику выбрать? Хочу научиться наблюдать свои мысли со стороны. Подойдёт ли для этого концентрация на дыхании?

Сообщение #2Добавлено: 08.04.2018, 02:05
Белов
Remedab писал(а):Хочу научиться наблюдать свои мысли со стороны.
Что мешает делать это сейчас? Вы их не видите?

Сообщение #3Добавлено: 08.04.2018, 09:16
masterjack
Remedab писал(а):Какую технику выбрать? Хочу научиться наблюдать свои мысли со стороны. Подойдёт ли для этого концентрация на дыхании?
Это два противоположных действия, не находите?
Наблюдать мысли со стороны и концентрация на дыхании.

Развитие концентрации на чем либо- это как раз практика, во время которой вы будете побочно учиться видению мыслей со стороны.

Выбрав объект памятования (например точка на белом листе или секундная стрелка) вы собираетесь удерживать его вниманием. Однако мысли будут возникать, отвлекать и вы будете терять объект сосредоточения и возвращаться к нему вновь когда вспомните. Так через отвлечения и вощвращения происходит обучение видения отвлекающих аспектов. Вначале отвлечения будут замечены после отвлечения, постепенно по мере практики начнут замечаться условия предшествующие отвлечениям и тд. Главное практиковать.

Сообщение #4Добавлено: 08.04.2018, 12:24
masterjack
Решил добавить.
На начальных этапах практики развития концентрации я бы рекомендовал выбрать объект визуального характера типа черной точки на листе.
Во первых развитие сначала через глаза проще.
Мы так воспринимать большую часть инфы.
Во2ых образ должен не вызывать ассоциации чтобы отвлечения было проще поймать.
В3их наблюдая дыхание, а оно прерывисто вы можете в промежутках легко скатиться в фантазии.
А точка она безпрепывна. Т.е. опять же проще уловить момент отвлечения и блуждания ума.

Сообщение #5Добавлено: 08.04.2018, 23:58
Maksim Furin
Какую технику выбрать? Хочу научиться наблюдать свои мысли со стороны. Подойдёт ли для этого концентрация на дыхании?
Займитесь сатипаттханой.

Вот вам хорошая методичка. Бхиккху Аналайо. Прямой путь к реализации. Всё очень толково поясняется. Наблюдать мысли со стороны! Бесплатно! Без регистрации и смс!