Медитации.

Список форумов Инфо ВОПРОСЫ ОТ НОВИЧКОВ

Описание: Любые вопросы от интересующихся буддизмом.

#1 цветок лотоса » 12.09.2019, 13:36

Хочу попробовать медитации. Но не знаю с чего лучше начать. Я как-то в инете не нашла полный список медитаций.
Говорят, что надо начать с медитации сосредоточения дыхания. Про эту медитацию я слышала и даже пробовала ее выполнить. Но меня интересует, какие вообще медитации практикуются? Какие есть уровни медитации? И еще меня интересует, какие мысли при медитации? Есть понимание у некоторых людей, что при медитации мысли отсутствуют. Вообще интересен аспект познания в Буддизме. С одной стороны практикуются учения, а с другой учения и размышления отбрасываются, поскольку могут приводить к бесполезным мудрствованиям, ментальной жвачке и тп., которые еще могут и привести к дурной камме, дукхе.
цветок лотоса
Репутация: 0
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 10.09.2019
Традиция: Тхеравада

  • 4

#2 sequeller » 12.09.2019, 16:45

Вряд ли существует "полный список медитаций", да и по большому счёту он не нужен. Вполне достаточно одной медитации на дыхании.
Можно начать с 10 минут по утрам, сидя, наблюдайте как дыхание входит и выходит в области вокруг-внутри ноздрей (или наблюдайте за любой другой точкой вашего тела). Если ловите себя на мысли, что думаете о чём-то постороннем, что внимание ушло от заданной точки - без осуждения себя просто возвращайте его обратно. Ваша цель - просто воспринимать, что происходит, ничего не избегая и ни к чему не стремясь. Таким способом вы с большой скоростью будете переживать моменты отвлечения, внезапных мыслей и эмоций, которые вы испытываете в реальной жизни, но во время медитации вы получаете возможность их наблюдать, а не вовлекаться в них, и таким образом тренироваться. Со временем этот навык войдёт в вашу обычную жизнь.

Более подробно про медитацию вы можете прочитать у, например, Тханиссаро Бхикку:
https://theravada.world/rukovodstvo-k-meditacii-thanissaro-bhikkhu/ - здесь обратите особое внимание на выход из медитации, это драгоценный момент искреннего душевного тепла, который многие новички пропускают.
https://theravada.world/s-kazhdym-vdohom-i-vydohom-thanissaro-bhikkhu
Если изложение покажется вам тяжеловесным, попробуйте книги Хенеполы Гунаратаны
https://www.koob.ru/henepola/

Также очень важно перед тем как приступать к практике медитации усвоить четыре благородные истины, чтобы видеть всю картину целиком. Хороший конспект, где нет ничего лишнего - это "Слово Будды" Наньятилока Тхеры
http://dharma.the-serial.ru/books/slovo_buddi_-_o ... _slovami_paliyskogo_kanona.pdf
sequeller
Репутация: 19
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 02.04.2019
Традиция: Тхеравада


Вернуться в ВОПРОСЫ ОТ НОВИЧКОВ

Кто сейчас на сайте (по активности за 10 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 14 гостей