40 минут. 40 минут бесплодных стараний унять внутренний диалог и наблюдений оного. Когда-то хорошо помогала шамбхави-мудра.
Но, после сосредоточения на межбровье, там каждый раз неизменно вырастал прыщ .
Список форумов › Теория и практика › БУДДИЙСКАЯ ПРАКТИКА
Джеки писал(а):Иван, спасибо за сообщение! Я помню, что у меня когда-то процесс шел таким образом. Я сосредотачивался на дыхании (место в носу, где происходило движение воздуха). А потом старался мысленно "забить" на все вокруг. Представлял, что в мире нет ничего, кроме дыхания. Обычно я медитировал 15-20 минут, поэтому получалось так себе. Но однажды я медитировал примерно 40 минут.
И в какой-то момент пропала необходимость усилий - я просто наблюдал за дыханием, как будто рассматривая его. В голове была тишина и ясность.
В тот день произошел перелом, я запомнил это ощущение. Теперь описанный мной процесс стал получается быстрее, и задача уже другая - удержать его без сбоев.
Кхм. К слову, межбровье - это для меня всегда был тихий способ кайфануть. Вот это успокаивающее постепенно расширяющееся на весь лоб мягкое давление. часто в момент когда медитация идёт хорошо то это чувство возникает фоном иногда сливаясь с чувством касания воздуха у кончика носа. Я вот всегда думал если сместить в этот момент внимание на межбровье это нормально или лучше держать внимание на том же месте и не обращать внимание на спецэффекты?Иван писал(а):Когда-то хорошо помогала шамбхави-мудра.
До джханы есть ещё много вех для пребывания внимания в покое и сосредоточенности.haus писал(а):по описанию 1 джхана.
Форум Южного Буддизма, а не эзотериков, махаянцев и ваджраянцев, соответственно пишите по практике Тхеравады.Джеки писал(а):Первая - это тема является дневником медитаций, и я не хочу уходить в оффтоп.
Неразрешенные вопросы нужно разрешать, даже если они конфликтны, замалчивание и избегание ни к чему хорошему не приводит.Джеки писал(а):Вторая - вопросы и комментарии недоброжелательные, поэтому ответы породят лишь новый круг конфликта.
вот сейчас по вашему ответу эта тема увиделась как провокация.Джеки писал(а):Друзья, у меня есть ответы на ваши вопросы, но здесь я не буду их писать по двум причинам.
Первая - это тема является дневником медитаций, и я не хочу уходить в оффтоп.
Вторая - вопросы и комментарии недоброжелательные, поэтому ответы породят лишь новый круг конфликта.
Если вы не собираетесь поддерживать тему по основной ее сути, прошу воздержаться в нее писать вообще.
Джеки писал(а):прошу воздержаться в нее писать вообще.
Вернуться в БУДДИЙСКАЯ ПРАКТИКА
Сейчас этот форум просматривают: 58 гостей