Метта марафон
Добавлено: 11.11.2017, 21:08
Здравствуйте дорогие форумчане! Подозреваю, что многие из присутствующих так или иначе занимались медитацией. Некоторые, по молодости, пару разков помедитировали за компанию с друзьями йогинами, кто-то подсел и занимался развитием ума длительное время, а есть и такие, кто уже и сам стал похож на йогов с обложек книжек по развитию самадхи. Кем бы вы не были, предлагаю вам заняться метта-бхаваной так же известной как "медитация любящей доброты" в формате марафона в кругу интернет друзей. Что это значит?
Восемь недель, каждый день, начиная с понедельника 13.11 (ибо когда же начинать жить по новому если не с понедельника?) мы будем практиковать метту минимум 15 минут (а лучше не меньше получаса с утра и получаса перед сном).
Для участия вам нужна лишь несколько вещей:
1. Твёрдая решимость не сходить с дистанции и не пропускать ни дня.
2. Добросовестная и усердная работа на поле ума.
3. Ваша лучшая фотография прикреплённая к сообщению как объект визуализации для других марафонцев.
Если вы не хотите принимать участие в марафоне, фотографию всё же сбросьте, ибо даже ленивым форумчанам нужно посылать лучи добра . В особенности это касается таких участников как Frithegar, Ura1, Vlad.Z, seniaooo. Давайте будем знать друг друга в лицо, и культивировать к друг другу любящую доброту. Так же очень хотелось бы получить хорошую фотокарточку от SV, а то единственное фото которое у меня имееться, не очень хорошо даёт возможность его разглядеть.
Также в данную тему буду сбрасывать лекции, статьи, сутты и другие материалы, которые так или иначе касаются развития метты, что бы те, кто не знаком с практикой, смог бы ею овладеть и шагать вместе с нами к преодолению всякой вражды и злобы. И вас призываю делиться своим личным опытом и материалами по теме.
Для разогрева:
1. Карания метта сутта
2. АН 8.63 Наставление монаху.
3. АН 11.15 Польза от развития метты:
4. Ретрит по Медитации Любящей Доброты от Бханте Вималарамси (не забудьте включить субтитры)
часть 1, 2, 3
5. четвёртая из шести лекций посвящённых четырём брахмавихарам прочитанная Lobsang Tenpa. Очень содержательно, ёмко и в русле палийской традиции.
6. Па Аук Саядо "Практика развития доброты (метта-бхавана)"
Моя словесная формула такова:
Пусть он будет свободен от враждебности.
Пусть он будет свободен от страдания.
Пусть он будет свободен от омрачений.
Пусть будет счастлив.
Начинать лучше с себя, после близкие\ родные\ друзья, после члены "виртуальной сангхи", можно ещё разочек вернуться к себе и если хватит мощности то под конец направить устремление по отношению к незнакомцам, нелицеприятным личностям и всем живым существам. В конце можно совершить разделение заслуг.
Ну и несколько фотографий.
Моё рыльце
Олег Шашков
Бханте Панньяавудхо
Бханте Буддханяно
Восемь недель, каждый день, начиная с понедельника 13.11 (ибо когда же начинать жить по новому если не с понедельника?) мы будем практиковать метту минимум 15 минут (а лучше не меньше получаса с утра и получаса перед сном).
Для участия вам нужна лишь несколько вещей:
1. Твёрдая решимость не сходить с дистанции и не пропускать ни дня.
2. Добросовестная и усердная работа на поле ума.
3. Ваша лучшая фотография прикреплённая к сообщению как объект визуализации для других марафонцев.
Если вы не хотите принимать участие в марафоне, фотографию всё же сбросьте, ибо даже ленивым форумчанам нужно посылать лучи добра . В особенности это касается таких участников как Frithegar, Ura1, Vlad.Z, seniaooo. Давайте будем знать друг друга в лицо, и культивировать к друг другу любящую доброту. Так же очень хотелось бы получить хорошую фотокарточку от SV, а то единственное фото которое у меня имееться, не очень хорошо даёт возможность его разглядеть.
Также в данную тему буду сбрасывать лекции, статьи, сутты и другие материалы, которые так или иначе касаются развития метты, что бы те, кто не знаком с практикой, смог бы ею овладеть и шагать вместе с нами к преодолению всякой вражды и злобы. И вас призываю делиться своим личным опытом и материалами по теме.
Для разогрева:
1. Карания метта сутта
2. АН 8.63 Наставление монаху.
- Скрытый текст
- «Что ж, монах, в таком случае, вот как ты должен тренировать себя: «Мой ум будет прочным и хорошо утверждённым внутренне. Возникшие неблагие состояния не будут завладевать моим умом». Вот как ты должен тренировать себя.
Когда, монах, твой ум твёрд и хорошо утверждён внутренне, и возникшие неблагие состояния не завладевают твоим умом, то тогда [далее] ты должен тренировать себя так: «Я буду развивать и взращивать освобождение ума доброжелательностью, сделаю его своим средством передвижения, сделаю его своим основанием, установлю его, буду упражняться в нём, и буду надлежащим образом осуществлять его». Вот как ты должен тренировать себя.
Когда это сосредоточение было таким образом развито и взращено тобой, то тогда тебе следует развивать это сосредоточение с направлением и удержанием ума [на этом объекте медитации]. Тебе следует развивать его без направления, но с удержанием. Тебе следует развивать его без направления и без удержания. Тебе следует развивать его с восторгом. Тебе следует развивать его без восторга. Тебе следует развивать его с сопровождающим его удобством. Тебе следует развивать его с сопровождающей его невозмутимостью.
3. АН 11.15 Польза от развития метты:
- Скрытый текст
- [Благословенный сказал]: «Монахи, когда освобождение ума доброжелательностью осуществлялось, было развито и взращено, сделано средством передвижения и основанием, исполнено, утверждено, должным образом предпринято, то [в результате этого] можно ожидать одиннадцати видов пользы. Каких одиннадцати?
* (1) [практик доброжелательности] хорошо спит;
* (2) он пробуждается счастливым;
* (3) ему не снятся плохие сны;
* (4) он приятен человеческим существам;
* (5) он приятен нечеловеческим существам;
* (6) его защищают божества;
* (7) ему не причиняют ущерба огонь, яд, оружие;
* (8) его ум быстро сосредотачивается;
* (9) его лицо безмятежно;
* (10) он умирает без замешательства;
* (11) если он не проникнет далее, он направится в мир брахм.
Монахи, когда освобождение ума доброжелательностью осуществлялось, было развито и взращено, сделано средством передвижения и основанием, исполнено, утверждено, должным образом предпринято, то [в результате этого] можно ожидать этих одиннадцати видов пользы».
4. Ретрит по Медитации Любящей Доброты от Бханте Вималарамси (не забудьте включить субтитры)
часть 1, 2, 3
5. четвёртая из шести лекций посвящённых четырём брахмавихарам прочитанная Lobsang Tenpa. Очень содержательно, ёмко и в русле палийской традиции.
6. Па Аук Саядо "Практика развития доброты (метта-бхавана)"
Моя словесная формула такова:
Пусть он будет свободен от враждебности.
Пусть он будет свободен от страдания.
Пусть он будет свободен от омрачений.
Пусть будет счастлив.
Начинать лучше с себя, после близкие\ родные\ друзья, после члены "виртуальной сангхи", можно ещё разочек вернуться к себе и если хватит мощности то под конец направить устремление по отношению к незнакомцам, нелицеприятным личностям и всем живым существам. В конце можно совершить разделение заслуг.
Ну и несколько фотографий.
Моё рыльце
Олег Шашков
Бханте Панньяавудхо
Бханте Буддханяно