Питание 1-2 раза в день.

Список форумов Теория и практика БУДДИЙСКАЯ ПРАКТИКА

Описание: Всё, что касается практики в самом широком смысле.

#21 Satou » 06.01.2020, 11:52

Nolic писал(а):посмотрел один из роликов https://www.youtube.com/watch?v=mpJZAjXeOQc.слишком
Посмотрел 5 минут, такого количества неверных утверждений на минуту видео ещё поискать надо. Хотите похудеть, то вот https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A каждое слово научно обосновано сотнями экспериментов, описание экспериментов можно найти на сайте авторов ролика https://zozhnik.ru/
Satou M
Репутация: 1206
Сообщения: 1501
Зарегистрирован: 30.08.2014
Традиция: Нет

#22 Nolic » 06.01.2020, 13:23

Satou писал(а):Хотите похудеть
да нет же . вопрос в теме насколько я это понимаю поднят Гхатикарой с определенной целью и это цель правильное питание с учетом наших дней. А поводом послужила болезнь Дхаммавудхо Тхера который ушел из жизни из-за болезни.
Nolic
Репутация: 29
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 03.05.2019
Традиция: Нет

#23 Satou » 06.01.2020, 13:33

Nolic писал(а):правильное питание с учетом наших дней
Разнообразие & умеренность https://zozhnik.ru/raznoobrazie-umerennost/
Satou M
Репутация: 1206
Сообщения: 1501
Зарегистрирован: 30.08.2014
Традиция: Нет

#24 Nolic » 06.01.2020, 13:48

Satou писал(а):Разнообразие & умеренность https://zozhnik.ru/raznoobrazie-umerennost/
может быть почему бы и нет если это не напрягает то пожалуйста
Nolic
Репутация: 29
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 03.05.2019
Традиция: Нет

  • 1

#25 Aleksei B » 12.01.2020, 21:24

Умеренность в еде является одним из этапов практики. Я понимаю, что нет необходимости вести аскетический образ жизни, питаясь одним рисом или гречкой, но в тоже время замечаю насколько ум обеспокоен вопросом еды, достаточно появиться слабому чувству голода как тут же начинается борьба в стиле - "ты недавно поел, терпи N часов, а то станешь толстым", либо фантазии на тему какой изысканной еды сейчас бы отведать.
Поесть гречки с помидоркой не достаточно, нужно заказать суши или пиццу, сходить в ресторан, где готовят бургеры из дорогих сортов мяса. Кофе сейчас стало вообще новой манией - десятки способов приготовления и еще больше сортов. Со всех сторон рекламируются диеты для похудения или различные способы контроля веса тела.
Если отбросить вопрос количества приёмов пищи в день для мирян, может кто нибудь поделиться опытом борьбы с обжорством, постоянной оценкой её критериям полезности и тд. Как в целом прийти к умеренности в еде, как в количестве, так и в качестве?
Например, я слышал, если выработать привычку недоедать обед/ужин полностью, оставляя часть еды, то отношение к еде меняется.
Aleksei B M
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург/Москва/Швеция
Репутация: 2
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 12.01.2020
Традиция: Тхеравада

#26 Olivin » 12.01.2020, 22:39

Aleksei B писал(а):Как в целом прийти к умеренности в еде, как в количестве, так и в качестве?
Просто установите себе за правило прием пищи в одно и то же время. Соблюдая это правило регулярно, через какое-то время Вы начнете чувствовать голод и вспоминать о еде лишь в установленные для себя часы.
Что касается полезности - несколько конкретных для начала рекомендаций:
1) не отказывайте себе абсолютно ни в чем!
2) не кладите сахар в чай ;
3) ограничте хлеб и хлебобулочные изделия;
4) увеличте потребление овощей и фруктов;
5)жиры и масло в любом виде сведите к минимуму;
6) мясо и рыбу оставьте на том же уровне потребления;
7) все сладкое - в умеренных количествах.

Не так сложно, но положительные результаты почувствуете уже через несколько недель.
Olivin
Репутация: 392
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 02.11.2013
Традиция: Нет

#27 Satou » 12.01.2020, 23:05

Olivin писал(а):1) не отказывайте себе абсолютно ни в чем!
2) не кладите
3) ограничте
сведите к минимуму
в умеренных количествах
1) не отказывайте себе абсолютно ни в чем!
:deg:
Сытый голодного не разумеет(с)
Чувство голода регулируется несколькими путями: наполненность желудка, уровень глюкозы в крови, гормоны жировых клеток и вроде ещё что то было, но я не помню. Все эти пути у людей работают немного по разному и там, где один спокойно ест раз в 5-6 часов, другой через час уже голодный, поэтому чужие советы очень плохо работают в данной области
Satou M
Репутация: 1206
Сообщения: 1501
Зарегистрирован: 30.08.2014
Традиция: Нет

  • 1

#28 Топпер » 13.01.2020, 07:35

Olivin писал(а):1) не отказывайте себе абсолютно ни в чем!
2) не кладите сахар в чай ;
3) ограничте хлеб и хлебобулочные изделия;
Вот что-то я не понял как-то :upset:

Т.е. не отказывать себе в желании не класть сахар в чай, или всё-таки класть без желания?
Топпер
Бхиккху
Аватара
Репутация: 1797
Сообщения: 1435
Зарегистрирован: 15.05.2018
Традиция: Тхеравада

#29 Temporary » 13.01.2020, 15:32

Olivin писал(а):5)жиры и масло в любом виде сведите к минимуму;
А чем жиры плохи? Только не говорите, что холестерином.
Temporary
Репутация: 137
Сообщения: 165
Зарегистрирован: 01.09.2015
Традиция: Тхеравада

  • 1

#30 Aleksei B » 13.01.2020, 20:36

Пытался узнать, как не заморачиваться по поводу еды, а мне набросали еще пунктов. Спасибо :agree:
Aleksei B M
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург/Москва/Швеция
Репутация: 2
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 12.01.2020
Традиция: Тхеравада

#31 Olivin » 14.01.2020, 21:18

Satou писал(а):Все эти пути у людей работают немного по разному и там, где один спокойно ест раз в 5-6 часов, другой через час уже голодный, поэтому чужие советы очень плохо работают в данной области
Чужие советы плохо работают в любой области.
Однако, эти советы даны на основании собственного удачного опыта. А уж Ваше дело - следовать им или нет.
Olivin
Репутация: 392
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 02.11.2013
Традиция: Нет

#32 Olivin » 14.01.2020, 21:25

Топпер писал(а):Вот что-то я не понял как-то
Пункт 1 - имелось ввиду, что в пищу можно употреблять все, что нравится. (включая пирожные, например). Категорически запрещать себе что-то не нужно.
А в следующих пунктах рекомендованы продукты, потребление которых желательно сократить и те, которые можно не сокращать.
Olivin
Репутация: 392
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 02.11.2013
Традиция: Нет

#33 Olivin » 14.01.2020, 21:33

Temporary писал(а):А чем жиры плохи? Только не говорите, что холестерином.
Тем, что от них толстеют и они плохо перевариваются. При этом совсем убирать их из рациона нельзя.
Повысить их количество в рационе стоит лишь тогда, когда человек планирует заниматься деятельностью, связанной с большим расходом энергии.
Что касается холестерина, сколько его должно быть в организме, и нужно ли его понижать, это вообще вопрос спорный. Я считаю, что менять диету из-за показателей холестерина не стоит.
Olivin
Репутация: 392
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 02.11.2013
Традиция: Нет

#34 Топпер » 15.01.2020, 02:18

Olivin писал(а):Пункт 1 - имелось ввиду, что в пищу можно употреблять все, что нравится. (включая пирожные, например). Категорически запрещать себе что-то не нужно.
А в следующих пунктах рекомендованы продукты, потребление которых желательно сократить и те, которые можно не сокращать.
А вы не видите в двух этих пунктах противоречия: вначале можно всё, потом можно не всё.
Топпер
Бхиккху
Аватара
Репутация: 1797
Сообщения: 1435
Зарегистрирован: 15.05.2018
Традиция: Тхеравада

#35 Satou » 15.01.2020, 18:28

Olivin писал(а):Тем, что от них толстеют и они плохо перевариваются
https://www.pitportal.ru/samples_docs/gigiena_pitaniya/6081.html
Механизм действия лизосом на усвоение пищевых веществ внутри клеток изучался А. А. Покровским. Приняты следующие коэффициенты усвоения пищевых веществ в за­висимости от состава пищи; преимущественно белковый ра­цион (мясо, творог, сыр, яйцо, молоко, хлеб, масло, сахар) способствует высокой усвояемости: белка 94,5%, жира 95,4%, углеводов 96,5%. Однако при этом отмечается низкая усвояе­мость минеральных веществ – 66,5%. Преимущественно угле­водистый состав рациона (крупы, сахар, белый хлеб, масло, молоко) значительно снижает усвояемость белков – 89%, не­значительно снижается усвояемость жира – 94%, отмечается высокая усвояемость углеводов – 99% и значительно более высокая усвояемость минеральных веществ – 80%.

Следовательно, соотношение пищевых веществ в рационе влияет на полноту усвоения их в организме. Рекомендуется соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:4. Избыток не­которых пищевых веществ, например жиров, отрицательно влияет на усвоение пищи организмом.
Satou M
Репутация: 1206
Сообщения: 1501
Зарегистрирован: 30.08.2014
Традиция: Нет

Пред.

Вернуться в БУДДИЙСКАЯ ПРАКТИКА

Кто сейчас на сайте (по активности за 10 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 5 гостей

cron