Чтобы лишних тем не стряпать, спрошу тут же. Что делать с сонливостью? Могу сесть и через пол часа проснуться скрюченным
Сонливость может возникать по двум причинам. Либо это физическая/психическая усталость, и тогда нужно просто отдохнуть. Либо это да, именно как помеха, умственное загрязнение. Скорее всего да, возникает из-за неинтересности процесса, и ум начинает лениться и засыпать. Впрочем, из-за неинтересности может и возбуждённость и неугомонность точно также возникнуть. Если помеха захватывает, надо прекращать медитацию, так как совладать с ней, по мне, нереально, коли она уже захватила. Походить, размяться, умыться, а потом сесть опять. Как только опять захватывает, опять повторить. И так несколько или даже много раз. По личному опыту я заметил, что в суете повседневных дел мне лично нужно так проработать от трёх до пяти часов вот таких чередующихся медитаций. Потом заметно лучше получается. Кой-какие советы даются, например,
здесь.
Вообще говоря чрезмерный акцент на практике медитации делать не стоит - всё равно, пока предварительные этапы не осуществлены, медитация будет приносить весьма слабые плоды. Определённая ясность, разумеется, будет появляться, но на достаточно короткое время, и не более того.
Серьёзно нужно заниматься, когда уже развиты предварительные этапы, особенно этап бодрствования и поддержания 24-часовой осознанности и бдительности. А для мирянина эта вещь практически недостижимая. Просто мирянская занятость, дела, вовлечённость, не позволяют это осуществить. Но если он будет жить как затворник, то тогда появляется физическая возможность это практиковать (с той важной поправкой, что физическая возможность - это ещё не "духовная готовность" это осуществлять). Короче говоря, это достаточно продвинутые этапы, новичку за это браться не нужно.