Не согласен в корне что практика метта похожа на самообман. Сам практикую регулярно. Одна из самых полезных вещей , взятых мной из буддизма. Сердце чистится , счастья намного больше в жизни стало , страхов и ненависти намного меньше. После метта очень хорошо идут другие практики.