Малое количество сна

Список форумов Теория и практика ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Описание: Обсуждаем практику с позиции личного опыта.

  • 2

#61 Сергей О. » 31.10.2014, 15:00

SV писал(а):Возможно, что там, где "не ложился спать" имеется в виду одна из аскез - когда монах не принимает лежачей позы. Т.е. в сидячей, например, спать можно.
Да, возможно вы правы. Поискал этот стих на пали, видимо вот он:
904. Pañcapaññāsavassāni, yato nesajjiko ahaṃ;
Pañcavīsativassāni, yato middhaṃ samūhataṃ.
Из словаря:
Nesajjika (adj.) [fr. nisajjā] being & remaining in a sitting position (as an ascetic practice) A iii.220; Th 1, 904, 1120; Nd2 587; J iv.8; Pug 69; Vism 79; Miln 20, 342. The n -- ˚anga is one of the dhūtanga -- precepts, enjoining the sitting posture also for sleeping, see Vin v.193, Vism 61, & dhūtanga.
http://dsalsrv02.uchicago.edu/cgi-bin/philologic/getobject.pl?c.2:1:719.pali
Кратко: nesajjiko - находиться и оставаться в сидячем положении (как одна из аскетических практик).
Т.е., если близко к дословному, то видимо первую строку можно приблизительно перевести так:
Пятьдесят пять васс, как практикую "сидение" я
(про первое слово в строке есть вот тут)
Сергей О. M
Откуда: Жуковский
Репутация: 278
Сообщения: 202
Зарегистрирован: 03.10.2013
Традиция: Тхеравада

#62 amv » 31.10.2014, 15:43

Недавно очень интересную статью встретил по этому поводу.

ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ?

В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2ух ночи.»

В чем же сила раннего отхождения ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то согласно Ведам он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.

Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств?

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

(По материалам лекций О.Г. Торсунова.)
amv M
Аватара
Откуда: Киев
Репутация: 1740
Сообщения: 1267
Зарегистрирован: 22.09.2014
Традиция: Тхеравада

  • 3

#63 amv » 31.10.2014, 15:48

Заметил, что мне нужно меньше времени на сон, если я лег около 21:00-22:00. Тогда могу просыпаться к 4-5.
А если я лег после двух ночи, то мне нужны все десять часов, иногда и больше, а потом еще весь день вялость и сонливость.
Вывод - чем раньше лег, чем меньше времени требуется на сон.
amv M
Аватара
Откуда: Киев
Репутация: 1740
Сообщения: 1267
Зарегистрирован: 22.09.2014
Традиция: Тхеравада

Пред.

Вернуться в ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Кто сейчас на сайте (по активности за 10 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 1 гость

cron