Распорядок дня.

Список форумов Инфо ВОПРОСЫ ОТ НОВИЧКОВ

Описание: Любые вопросы от интересующихся буддизмом.

  • 1

#1 Alla Smitt » 25.12.2013, 12:18

Подскажите пожалуйста идеальный распорядок дня буддиста.Во сколько вы встаете и ложитесь спать.Во сколько медитируете. Спасибо. :shy:
Победи себя и выиграешь тысячи битв.
Alla Smitt F
Аватара
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 5
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25.12.2013
Традиция: Тхеравада

  • 4

#2 maraudeur » 25.12.2013, 13:02

Идеальный распорядок должен выглядеть так:
04.30-05.00 Осознанное пpобуждение
05.00-05.15 Декламация / Выpажение почтения
05.15-06.15 Медитация сидя
06.15-06.45 Утpенний чай
06.45-07.30 Осознанное движение (заpядка)
07.30-08.00 Завтpак
08.00-09.00 Осознанная pабота (физическая
pабота)
09.00-09.15 Осознанная подготовка
09.15-10.15 Медитация сидя
10.15-11.15 Изучение Дхаммы (чтение текстов,
пpослушивание записей лекций)
11.15-12.00 Медитация (сидя или пpи ходьбе)
12.00-13.00 Обед (осознанное пpиготовление
еды и еда)
13.00-14.00 Отдых
14.00-15.00 Медитация сидя
15.00-15.15 Медитация стоя ("Безвыбоpочное
осознание")
15.15-16.00 Медитация (сидя или пpи ходьбе)
16.00-17.00 Вечеpний чай / Выход на пpиpоду
17.00-17.45 Медитация сидя
17.45-18.15 Быть на пpиpоде
18.15-18.45 Декламация / Пуджа
18.45-19.30 Медитация сидя
19.30-20.00 Питье
20.00-21.00 Дхамма - чтение, обдумывание
А я все жду прилета черных самолетов...
maraudeur M
Аватара
Откуда: Алтай
Репутация: 427
Сообщения: 355
Зарегистрирован: 23.10.2013
Традиция: Нет

  • 3

#3 SV » 25.12.2013, 13:08

Смотря что вы имеете в виду под идеальным распорядком, и, опять же, распорядком для чего? Для обычной жизни? Так он будет такой, как в обычной жизни у обычных людей. Если живёте какое-то время в монастыре в Азии, то там можно сделать другой. Если живёте не в монастыре, а где-нить проводите отпуск - то будет третий. Опять-таки, "идеального" нет. Есть адекватный именно для вас конкретно в данный момент/период жизни. :doctor:
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14687
Сообщения: 6039
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

  • 3

#4 Киттисаро-ушёл » 25.12.2013, 13:12

maraudeur писал(а):Идеальный распорядок должен выглядеть так:

При такой серьезной практике осознанно пробуждаться и в 3:00 можно, а ложиться в 23:00, как в лучших ватах линии а. Чаа. :cowboy:
Моя страница в фейсбуке - facebook.com/ivan.kittisaro
Киттисаро-ушёл M
Бхиккху
Репутация: 5000
Сообщения: 1992
Зарегистрирован: 03.10.2013
Традиция: Тхеравада

#5 Alla Smitt » 25.12.2013, 13:19

maraudeur писал(а):#2 maraudeur »
спасибо,именно это я и спрашивала. В Ведах есть что то подобное . очень подробно все расписано.
SV писал(а):Есть адекватный именно для вас конкретно в данный момент/период жизни.
Да ,конечно, в обычной жизни приходиться корректировать идеальный распорядок. Но хотелось бы знать к чему стремиться. :yes: На данный момент мой распорядок дня и близко не подходит к написанному. Хочется исправить.

А во сколько самое позднее можно лечь спать? с учетом того что я работаю до 20.00 и дома примерно в 21.00 :sad:
Победи себя и выиграешь тысячи битв.
Alla Smitt F
Аватара
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 5
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25.12.2013
Традиция: Тхеравада

  • 5

#6 SV » 25.12.2013, 13:21

На данный момент мой распорядок дня и близко не подходит к написанному. Хочется исправить.

Так и не надо на себя натягивать некие гипотетические расписания. Это может для вашей же практики оказаться ХУЖЕ, а не лучше. :umnik:

График должен выстраиваться лично каждым человеком исходя из его способностей, готовности, степени чистоты ума. Идеального графика "вообще" не существует. Есть идеальный график конкретно для вас в данный момент времени. Это такой график, который позволит загрязнениям ума уменьшаться, а благим качествам развиваться. Если график не способствует этому, значит его нужно менять. А как менять - это дело сугубо личное, тут нет никаких мерил. И, опять-таки, чтобы это понять - нужно долго себя же наблюдать. И по мере этих наблюдений постепенно вносить коррективы, если необходимо.
Последний раз редактировалось SV 25.12.2013, 13:27, всего редактировалось 1 раз.
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14687
Сообщения: 6039
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

  • 1

#7 Alla Smitt » 25.12.2013, 13:26

SV писал(а):Так и не надо на себя натягивать некие гипотетические расписания
А почему бы и нет. :shy: Я подойду к этому осознанно,без фанатизма. В итоге скорее всего получится что то личное. Просто сейчас чувствую общую вялость,правильный распорядок дня-помоему основа.
Победи себя и выиграешь тысячи битв.
Alla Smitt F
Аватара
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 5
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25.12.2013
Традиция: Тхеравада

  • 3

#8 Топпер » 25.12.2013, 13:28

Если общую вялость чувствуете, то побольше витаминов. Спать ложиться, по возможности пораньше. Вставать тоже, по возможности пораньше.
Топпер

  • 4

#9 SV » 25.12.2013, 13:29

Если общая вялость - нужно больше спать :wink: и обратить внимание на работу с помехой лени/апатии, которая выделяется как отдельная категория помех для очищения ума. А если уж брать идеальный график - берите Будду за пример. Два часа сна, остальное медитация. Да вот только где Будда, а где вы ... :shy:
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14687
Сообщения: 6039
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

  • 5

#10 SV » 25.12.2013, 13:30

Спать ложиться, по возможности пораньше. Вставать тоже, по возможности пораньше.

Это, кстати, не факт. Я вот ложусь попозже и встаю попозже, и тогда весь день чувствую себя очень бодро, чем бы ни занимался. А вот если буду ложиться пораньше и вставать пораньше, то буду вялым зобми - проверено годами. Совизм/жаворонкизм существует :mozg: :smile: А у моей матери, кстати, с точностью до наоборот.
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14687
Сообщения: 6039
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

#11 Alla Smitt » 25.12.2013, 13:40

SV писал(а):ложусь попозже и встаю попозже
это насколько попозже? :) думаете вставать в 2 часа дня и ложиться в 4 утра нормально? :yes: Не стоит заморачиваться?
Победи себя и выиграешь тысячи битв.
Alla Smitt F
Аватара
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 5
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25.12.2013
Традиция: Тхеравада

  • 2

#12 maraudeur » 25.12.2013, 13:40

SV писал(а):Это, кстати, не факт. Я вот ложусь попозже и встаю попозже, и тогда весь день чувствую себя очень бодро.
Тоже самое.Поподаю домой к 23. Потом полночная медитация(уже больше года так),ложусь только часам к 4утра.Раньше бесполезно,всёравно не уснёш из-за повышенной осознаности.И нечего бодрячком.
Пытался медитировать утрами вообще никак в сон сразу.
А я все жду прилета черных самолетов...
maraudeur M
Аватара
Откуда: Алтай
Репутация: 427
Сообщения: 355
Зарегистрирован: 23.10.2013
Традиция: Нет

  • 1

#13 Дмитрий Светлов » 25.12.2013, 13:59

Я стараюсь раньше ложиться и раньше вставать. Сплю 7-8 часов, ем 4-5 раз в день. Медитация перед сном 30-50 минут. Остальное варьируется.
Дмитрий Светлов M
Аватара
Репутация: 787
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 03.10.2013
Традиция: Ваджраяна

  • 4

#14 SV » 25.12.2013, 14:04

это насколько попозже? :) думаете вставать в 2 часа дня и ложиться в 4 утра нормально? :yes: Не стоит заморачиваться?

Примерно так и есть. Ложусь в 3 ночи, встаю в 12 (благо, работа позволяет так делать -). Прекрасное самочувствие и бодрость потом с 12 утра до 3 ночи :smile: Медитируется лучше всего с 10 вечера до 2 ночи.

В других режимах чувствовал себя ужасно. Школа из-за этого все десять лет была каторгой. А в институте на первые-вторые пары обычно забивал :smile:
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14687
Сообщения: 6039
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

#15 maraudeur » 25.12.2013, 14:09

Дмитрий Светлов писал(а):Медитация перед сном 30-50 минут. Остальное варьируется.
Уже не первый раз слыши,что люди медитируют перед сном.Как вы засыпаете?Или всё индивидуально?
А я все жду прилета черных самолетов...
maraudeur M
Аватара
Откуда: Алтай
Репутация: 427
Сообщения: 355
Зарегистрирован: 23.10.2013
Традиция: Нет

  • 2

#16 Alla Smitt » 25.12.2013, 14:19

Хех... я конечно понимаю что многие так живут,как совы.Но летом я вставала в 7.00+пробежка,и весь день чувствуешь себя как то по особенному(возможно что это просто чувство гордости :) К зиме опять все скатилось к поздним вставаниям. Даже собака моя перестроилась вместе со мной. Так хочется снова вставать рано-прям вот дикое желание :lol: Поздно встаешь, все как то сбивается,вечно опаздываешь куда хотел бы. Вообщем я думаю вставать рано это отличная идея)) И всего лишь дело привычки :wink:
Победи себя и выиграешь тысячи битв.
Alla Smitt F
Аватара
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 5
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25.12.2013
Традиция: Тхеравада

  • 1

#17 Alla Smitt » 25.12.2013, 14:25

Raudex писал(а):я убеждённый не сторонник медитации для мирян
ну почему же? Есть многовековой опыт медитаций,люди охотно им делятся. Что плохого в медитациях мирянину?
Победи себя и выиграешь тысячи битв.
Alla Smitt F
Аватара
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 5
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25.12.2013
Традиция: Тхеравада

  • 9

#18 SV » 25.12.2013, 14:44

Alla Smitt писал(а):ех... я конечно понимаю что многие так живут,как совы.Но летом я вставала в 7.00+пробежка,и весь день чувствуешь себя как то по особенному(возможно что это просто чувство гордости :) К зиме опять все скатилось к поздним вставаниям. Даже собака моя перестроилась вместе со мной. Так хочется снова вставать рано-прям вот дикое желание :lol: Поздно встаешь, все как то сбивается,вечно опаздываешь куда хотел бы. Вообщем я думаю вставать рано это отличная идея)) И всего лишь дело привычки :wink:

Летом да, солнечные циклы меняются, режим естественным образом может сдвигаться.

Ну а на привычку раннее вставание не списывайте. Безусловно, можно выработать такую привычку, но если ты сова - то эта привычка не на благо тебе будет. Я всё-таки знаю о чём говорю, немало годков прожил, есть опыт :smile: Так или иначе, если тебе ночной режим подходил лучше - то ты естественным образом будешь к нему тяготеть, как бы не пытался рано ложиться/вставать. И наоборот, если ты жаворонок - что б ты ни делал, всегда будешь тяготеть к раннему подъёму.

я убеждённый не сторонник медитации для мирян, вне рамок затворов и упосатхи, незачем играть в эти игры

Тут даже не столько игры *(хотя некоторые и играют, видимо), сколько в целом отсутствие надобности подобных медитаций. Они сами по себе в отрыве от остального мало что дают. Лучше усилия на другое в практике прикладывать. Например, на умение поддерживать осознанность 24 часа в сутки. Не медитативно-ретритную, а адекватно-нормальную, которая помогает видеть свои поступки, мысли, устремления ума, желания, загрязнения и т.д., что и позволяет с ними работать 24 часа в сутки. Вот это да, это очень полезно. А сидения по часу-два в день сами по себе ничё толком не дадут.

А ещё лучше эти два часа посвятить тщательному изучению Дхаммы, разбору сутт, обращению внимания на нюансы в канонических текстах, запоминанию всего этого.
SV M
Архивариус
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 14687
Сообщения: 6039
Зарегистрирован: 27.09.2013
Традиция: Тхеравада

  • 1

#19 maraudeur » 25.12.2013, 16:11

Таки да.Насчёт медитации вы правы.Но проблема в том,что уже подсел.Нет цели чего то достигнуть,джхан там.Стал практиковать только с целью повышения концентрации.Это реально как игра.Медитация во имя медитации.Состояния там разные интересные.Вот теперь незнаю,может действительно отложить и заняться предыврительными практиками :upset:
Или всёж не бросать и на её фоне так сказать развивать оные
А я все жду прилета черных самолетов...
maraudeur M
Аватара
Откуда: Алтай
Репутация: 427
Сообщения: 355
Зарегистрирован: 23.10.2013
Традиция: Нет

  • 1

#20 Каверин Алексей » 25.12.2013, 16:27

С канонической точки зрения формальная сидячая медитация это либо джханы либо комфортное время припровождения. Если нету ни джхан ни комфорта, то лучше начать с начала. А вообще комфорт идёт в пару с джханами, а джханы в пару с комфортом.

По идеи, если движение идёт правильно, то всё должно само разворачиваться.
evam me sutam
Каверин Алексей M
Аватара
Репутация: 672
Сообщения: 1119
Зарегистрирован: 30.09.2013
Традиция: Тхеравада

След.

Вернуться в ВОПРОСЫ ОТ НОВИЧКОВ

Кто сейчас на сайте (по активности за 10 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 28 гостей