Список форумов › Теория и практика › ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
Есть ещё интересный феномен - фазы сна. Я весьма поверхностно с этим знаком, но на себе испытывал, что есть фазы в течении суток, когда я наиболее сильно хочу спать. И что самое интересное, стоит эти фазы переждать, не засыпать, и потом сна ни в одном глазу. А некоторые говорят, что в эти самые фазы надо спать часа по два, и всё остальное время спать не захочется.
Привычка - в смысле психическая зависимость. У меня то же с едой. Даже если я не голоден, ум всё равно как бы говорит: "Ага, уже вечер, а ты ещё не ел! Иди ешь!" И я пока не научился справляться с этой мыслью.SV писал(а):Насчёт привычки.. ну не знаю. Может быть, конечно, но пока скока я ни пробовал, мало спать не получается.
Привычка - в смысле психическая зависимость.
У меня то же с едой. Даже если я не голоден, ум всё равно как бы говорит: "Ага, уже вечер, а ты ещё не ел! Иди ешь!" И я пока не научился справляться с этой мыслью.
у меня данная тема не была особой проблемой, тяга была но воля всегда пересиливала,
лютые головные боли от недоедания.
Не знаю как это происходит, но часто замечал, что иногда можно за полчаса лучше выспаться чем за 5-6 часов. Например, в обеденный перерыв на работе :) Работоспособность возрастает и бодрость до конца дня.
Доктор Эдуардо Эстивиль уверенно утверждает: «Для детей до 5 лет это просто необходимо, а для взрослых дневной сон рекомендуется, но в любом случае он должен быть коротким. Не более, чем 30 минут». Проблема в том, что в большинстве стран с распространённой сиестой, обеденный перерыв значительно превышает этот предел. Это доказывает, что сиеста продолжительностью не более 30 минут (более длительная может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью) улучшает здоровье в общем и циркуляцию крови в частности, а также предупреждает состояние подавленности, увеличенного давления и стресс. Кроме того, улучшает память и процесс обучения, способствует продлению работоспособности и заставляет организм бодрствовать до позднего вечера, несмотря на накопленную усталость
SV писал(а):Есть такая тема. У меня в часов 9-11 вечера так. А потом, как полночь наступает, шары по пять копеек И всё, уснуть не могу. Тока с часов двух нормально засыпаю.
Есть ещё интересный феномен - фазы сна. Я весьма поверхностно с этим знаком, но на себе испытывал, что есть фазы в течении суток, когда я наиболее сильно хочу спать. И что самое интересное, стоит эти фазы переждать, не засыпать, и потом сна ни в одном глазу. А некоторые говорят, что в эти самые фазы надо спать часа по два, и всё остальное время спать не захочется. Так, можно будет спать часов 5 в сутки и организм будет отдохнувшим. Но такой метод я не пробовал, поэтому говорить о его достоверности не могу.
Mira писал(а):А спать надо столько, чтобы высыпаться (ну или хотя бы отсыпаться по выходным, как у Вас раньше было).
Маркион писал(а):У меня то же с едой. Даже если я не голоден, ум всё равно как бы говорит: "Ага, уже вечер, а ты ещё не ел! Иди ешь!" И я пока не научился справляться с этой мыслью.
Топпер писал(а):Насчёт еды: здесь, помимо читты важна и уту. Вот сейчас резко похолодало, и мне по вечерам есть стало жутко хотеться. Видимо много калорий на обогрев уходит.
Вот я и наспасался на 15 киллограм за годы монашества ужеMira писал(а):Ну, хотя бы чаем горячим (сладким, если можно) или горьким шоколадом спасайтесь!
Сейчас этот форум просматривают: 6 гостей